Научиться ездить на велосипеде просто как взрослому, так и ребёнку. Для этого понадобиться запастись терпением, всегда помнить о безопасности и не переутомляться во время первых тренировок. В этой статье мы дадим несколько рекомендательных статей о том как научить ребенка ездить на велосипеде и не бояться его. Так же мы приведем три простых действия, как следует начинать движение.
Как научить ребенка ездить на велосипеде?
Если нужно научить своего ребёнка ездить на велосипеде, важно следовать всем правилам безопасности, поскольку неудачные падения, которые повлекут за собой травмы могут негативно сказаться на желании ребёнка учиться кататься.
Для детей возраста от 1,5 до 3 лет существует модификация велосипеда без педалей и привода — так называемые вело-самокаты. Они очень популярны среди малышей. Подобную конструкцию велосипеда можно легко получить, сняв с обычного детского велосипеда педали и до упора опустив седло. Но при совсем малом возрасте оставшиеся шатуны могут мешать ребёнку перемещать ноги. Также у некоторых моделей вело-самокатов есть возможность изменять расстояние от руля до седла, что значительно облегчает регулировку посадки ребёнка. Катание на велосипеде без педалей позволяет малышу быстрее научиться держать равновесие и хорошо тренирует мышцы ног.
Широко известна также проблема перехода более взрослых детей возраста 4−7 лет с трёхколёсного велосипеда (или обычного велосипеда с дополнительными задними роликами) на двухколёсный. В этом случае нужно решить проблему удержания равновесия и использования тормозов. Для этого следует седло опустить вниз до тех пор, пока ребёнок не сможет свободно стоять на земле, и на время снять педали. Процесс обучения, как правило, составляет от одного до нескольких часов.
Рекомендации к обучению ребенка езде на велосипеде
Тренировки и прогулки следует начинать постепенно, начиная с 30-минутных поездок. В дальнейшем длительность поездок можно увеличить. Следует предупреждать детей о том, чтобы они не переутомлялись во время прогулок, гоняясь друг с другом наперегонки. Желательно, чтобы новички не оставались без присмотра старших. Во время совместных прогулок можно дать начинающему немало практических советов.
- Важно следить за правильной осанкой юного велосипедиста, а также напоминать ему о ровном дыхании через нос.
- Не следует кататься на велосипеде сразу после еды.
- Если ребенок приехал вспотевшим, то нужно обязательно сменить футболку. В жаркие солнечные дни не забывайте надевать белый головной убор.
- Участвовать в кроссах и соревнованиях дети могут с 14 лет по прошествии одного сезона прогулочной езды и после трехмесячной систематической тренировки в спортивной секции.
- Юные велосипедисты не должны забывать и о других занятиях: гимнастика, лёгкая атлетика, игры, плавание.
Ориентировочные нормы прогулок на велосипеде в условиях умеренно пересечённой местности следующие:
для детей возраста 12−13 лет наибольшая дистанция — 15 км, максимальная скорость передвижения — 10−15 км/ч
для детей возраста 14−15 лет — 15−20 км и максимальная скорость передвижения — 20 км/ч.
Самое главное – правильно настроить велосипед. Отрегулировать высоту сиденья так, чтобы в любой удобный случай можно было коснуться земли ногой. На велосипеде должно быть удобно сидеть, Вы не должны ощущать какой-либо дискомфорт. Запаситесь защитной одеждой – перчатками, плотными брюками, свитерами. Выбирайте такую одежду, которую потом не жалко будет выбросить, если она порвётся. Также определите место тренировок. Лучше, если это будет площадка с плотной нерыхлой землёй. Колёса не должны в ней вязнуть.
Ездите без использования педалей. В первую очередь необходимо отточить баланс. Для этого поставьте одну ногу на землю, а вторую на педаль. Ногой, которая стоит на земле, толкайтесь вперёд, а вторую расслабьте, не прикладывайте никаких усилий. Старайтесь проехать таким образом как можно дальше, не накренившись набок. Не выворачивайте слишком сильно руль, баланс поддерживается телом, а не этим средством управления.
Переходите к езде. Пришло время третьего этапа – самой езде. Когда Вы сядете на велосипед, не паникуйте и расслабьте мышцы. Распределите вес по по четырём точкам опоры – рукам и ногам – одинаково. Движения конечностей должны происходить согласованно, без рывков. В удержании баланса важную роль играют глаза. Не смотрите под колёса, смотрите только вперёд. Организм инстинктивно будет держать равновесия, исходя из изменения положения Вашего тела относительно крупных объектов. Учиться ездить нужно только по прямой, выворачивая руль лишь немного поворачивая руль в сторону крена Вашего тела. И ещё одна важная деталь: слишком быстрая езда требует определённого опыта, а слишком медленная значительно затрудняет процесс удержания равновесия, поэтому старайтесь ехать в среднем темпе.
Читайте так же другие статьи из серии о том как научиться кататься на велосипеде: Как научиться ездить на велосипеде (общие советы), Как научиться ездить взрослому человеку. Да и вообще весь раздел "Новичку" будет вам полезен. Незабываем и о "Безопасности" на дорогах, в том числе о Правилах Велосипедного Движения, которые можно скачать на нашем сайте.
При написании статьи использовались следующие источники: velorama.ru. Фото: ivona.bigmir.net, vospitanie-detei.ru
